Psychoterapie

Sebevědomí značí, nakolik si připadáme hodnotní, respektu hodní a sebejistí. A tím pádem i to, jak si troufáme čelit výzvám a nejistotě. Je spojené s pocity studu, pochybností a negativním sebeobrazem. S tématem nízkého sebevědomí se však dá pracovat tak, aby člověk našel sebepřijetí, zdravější přístup k sobě samému a žil tak plnější život.

Syndrom vyhoření je stav, který je zákeřný svým pozvolným nástupem a souvisí především s chronickým stresem. Člověk ho prožívá jako nepříjemný pocit vyčerpanosti, který postupně může být až fyzický a odrážet se v psychosomatice. Probíhá obvykle v několika fázích. Od pocitu, že ze sebe musíme vydat maximum, aby byla práce včas a dobře hotová, přes stavy úzkosti, kdy mi dochází, že naše očekávání nejsou reálná a odvedená práce není ani adekvátně ohodnocená, až po stavy podrážděnosti, pocity zklamání a ztrátu smyslu. Psychoterapie nám může pomoci vystoupit z bludného kruhu přehnaných nároků na sebe sama a vyčerpanosti, která z nich vzešla.

Vztahy jsou nedílnou součástí našich životů. Zdravé vztahy nás posilují, motivují a zbavují stresu. Nicméně také dochází k situacím, kdy v nich jsme nespokojeni, nevíme přesně proč a netušíme, co s tím. Psychoterapie – ať už individuální či párová – pomůže tomu lépe porozumět a umožní rozvíjet naši schopnost vztahovat se k druhým a posílit tak naše dovednosti v partnerství, rodině či práci. Pomůže nám také pracovat s pocity osamocení a samoty.

Párové poradenství je vhodné, když se vztah ocitá na křižovatce, je v krizi a došlo k narušení vzájemné komunikace. Může se tak stát po nevěře jednoho z partnerů nebo když se partneři vzájemně odcizí či u jednoho z nich dojde k posunu hodnot. Problémy a rozdílné názory se také mohou vyskytnou při výchově dětí. Párové poradenství pomáhá moderovat vzájemnou komunikaci, umožňuje partnerům konstruktivně oslovovat důležitá témata a pracovat tím na zlepšení vztahu.

Úzkosti a obavy k životu člověka tak nějak patří. Pokud jsou v určitých mezích, tak není nutné se jich zbavovat, pokud ale přebírají kontrolu nad našim životem, je vhodné vyhledat pomoc. Psychoterapie je v jejich zvládání velmi účinná. Zvláštní kategorií pak představují tzv. úzkostné poruchy, jako je Generalizovaná úzkostná porucha (GAP) nebo Úzkostně depresivní porucha, kde je vhodná dlouhodobá psychoterapeutická práce, mnohdy kombinovaná s medikací.

Za depresivní stavy považujeme dlouhodobý smutek, beznaděj až apatii, kvůli nimž ztrácíme radost z věcí a činností, které nám ji do té doby přinášely. Člověk může pociťovat úplnou marnost, izolovat se a přerušovat kontakty s okolním světem. Mnohdy se to snaží řešit alkoholem nebo tišícími léky a je pro něj těžké normálně fungovat. Psychoterapie se soustředí na odhalení a podchycení příčin depresivních stavů, které nemusí být zřejmé a jasné. V těžkých stavech je vhodné psychoterapii kombinovat i s léčbou psychofarmaky.

Osamělost je podle četných výzkumů pro zdraví horší než obezita či kouření. Sociálně izolovaní lidé vykazují až o polovinu vyšší riziko předčasného úmrtí oproti těm, kteří udržují pravidelný kontakt se společností. V psychoterapii můžete této oblasti lépe porozumět a zaměřit se na změny, které povedou ke kvalitnějším vztahům s ostatními.

Šikana je fyzické či psychické omezování, které druhé osobě působí utrpení a staví jí do podřadné pozice. Agresor vystupuje z pozice moci a oběť se bojí následků případného odporu. Se šikanou se můžeme setkat nejen ve škole, ale také v rodině, zaměstnání a jiných typech kolektivů. V pracovním prostředí je známý mobbing či bossing, ale také se rozmáhá šikana nadřízeného svým podřízeným, tzv. staffing. Psychoterapie je nápomocná jak při probíhající šikaně, tak při jejím odeznění. Může pomoci zmírnit její dopady na současný život nebo se zorientovat v tom, jak se šikaně úspěšně bránit.

Poruchy osobnosti jsou ve skutečnosti skupinou velmi různorodých druhů odchylek od tzv. normální osobnosti. Obvykle bývají některé jejich rysy natolik výrazné, že dokážou negativně ovlivňovat kvalitu života jak člověka samého, tak i jeho blízkých. Možná jste slyšeli o hraniční, narcistické či histrionské poruše osobnosti, ale je jich daleko více. Uvádí se, že v populaci poruchou osobností trpí až 10 % populace. Porucha osobnosti se nejčastěji projevuje ve vztazích. Právě tam zažívají lidé trpící některým typem poruchy osobnosti největší těžkosti. Psychoterapie je velmi důležitý pomocník ke zvládání poruch osobnosti. Právě bezpečný a upřímný terapeutický vztah pomáhá klientovi nacházet větší stabilitu v životě a zvládat své vztahy.

Sexualita je rozmanitá, jedinečná a poznání zákonitostí vlastní sexuality přispívá ke spokojenému životu. V případě, že prožíváte ve své sexualitě zmatení, je lepší vydat se za psychoterapeutem a sexualitu v bezpečném a důvěrném prostředí prozkoumat. Se sexuální problémy se dle výzkumů během života setká až 40 % osob. Psychoterapie pomáhá především tam, kde jsou problémy způsobené naší psychikou, tedy nejsou podmíněny nějakou tělesnou příčinou. Mezi nejčastější sexuální problémy patří například nedostatek nebo ztráta sexuální touhy, poruchy erekce u mužů, předčasná ejakulace nebo neschopnost dosáhnout orgasmu.

Osoby z LGBTQ+ komunity mohou někdy čelit specifickým obtížím nebo těžkostem. Může mezi ně patřit zmatení a neporozumění své sexualitě, vypořádání se s coming outem nebo s reakcí na něj od blízkých osob. Mnohdy se potřebují vypořádat s nepřijetím ve společnosti, práci nebo jiném kolektivu. Můžou mít vztahové problémy, které normativní páry řešit nemusí. Ve své praxi dlouhodobě pracuji s LGBTQ+ komunitou a pomáhám jejím zástupcům tyto těžkosti lépe zvládat.

Některé životní změny mohou být náročné, obzvlášť pokud přicházejí náhle. Psychoterapie umožní lepší porozumění a vyrovnání se s náhlými životními situacemi jako např. narození dítěte, ztráta zaměstnání, rozpad manželství nebo partnerství, úmrtí blízké osoby apod.

Asi každý z nás se během života setká se situací, která je pro něj v určitou chvíli velmi náročná a s níž se velmi těžce vyrovnává. Může se jednat o ztrátu blízké osoby, rozvod, vystavení se nějaké katastrofě – povodeň, vyhoření nebo úplně jiné stresující a náročné situaci. Často se zvedneme sami a téměř hned, jindy nám to chvíli trvá a pak kulháme, ale někdo to nezvládne vůbec a bez cizí pomoci se neobejde. Psychoterapie pomůže se s těmito obtížnými situacemi vyrovnat a minimalizovat dopady.